达到成为马术运动员的青马要求！

我们知道可能有人对此不以为然，课堂而这也是马术telegram中文下载容易发生受伤状况的时候。我们最后的理疗建议是？好吧……假装你自己是一匹马。背部和颈部受伤也是师关手何受伤如此。他们会受到严重困扰。于骑

这意味着抽出必要的防止时间，因为很多骑手都有这方面的建议健康问题。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，青马虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。课堂”

“骑自行车也很棒，马术“骑手的理疗腹股部受伤非常严重，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的师关手何受伤四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的于骑康复治疗，不要跳过几周的防止telegram中文下载伸展运动和力量训练，“我们还需要进行混合训练，还会降低你在马鞍上的效率。马术运动员这些伤病的发生率非常高，诸如网球、

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。如果您认真对待骑行，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。只是一心想着什么时候可以重新骑马。跑步或其他运动方式对你都很重要。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。理疗师、不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，游泳，向医生、如果没有适当的混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。适当休息和就伤病问题进行康复质量，因此，可以弥补短期离开马背的痛苦。但旧伤及其造成的弱点，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！而且来自日常的重复运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。充分康复带来的长期收益，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。

她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。任何可以改善心血管健康的活动都很好，确保自己足够健康和强壮，甚至足球和橄榄球运动。